Calzetti Mariucci: Fitness

Thomas Baechle e Roger Earle, da grandi esperti del fitness e dell'allenamento sportivo quali sono, hanno curato questa terza edizione americana (prima italiana) di un manuale che permette di esplorare in profondità principi scientifici, concetti e teorie alla base dell'allenamento della forza e del condizionamento fisico. Il volume comprende: una ricca sezione sulle più aggiornate teorie scientifiche concernenti strutture e funzioni muscolari, bioenergetica, biomeccanica e risposte endocrine agli esercizi con sovraccarichi con, a completamento, relativi adattamenti e correlazioni con la psicologia, la nutrizione, l'età; ampie sezioni su tecniche di esercizio e test di valutazione; sezioni di grande rilievo dedicate alle tecniche di gestione, organizzazione, prescrizione e programmazione dell'esercizio di natura aerobica ed anaerobica, con sovraccarichi e con carichi pliometrici, per la prestazione sportiva nonché per il recupero e la riabilitazione. Un manuale che fornisce le conoscenze fondamentali e gli elementi abilitanti necessari ai professionisti del condizionamento fisico, agli allenatori, ai personal trainer e agli istruttori di fitness, così come ai docenti e agli studenti delle facoltà di Scienze Motorie. L'opera costituisce anche uno degli strumenti fondamentali per la preparazione all'esame per la Certificazione NSCA di Specialista nell'Allenamento e Condizionamento della Forza (CSCS Certified Strength and Conditioning Specialist).

La trattazione molto rigorosa ed un eserciziario di inusuale ricchezza (ben 210 esercizi diversi) hanno fatto di questo manuale una guida completa, sia dal punto di vista teorico che operativo, alle tecniche del Pilates. Un metodo di per sé di enorme successo per diffusione, praticità e resa nel condizionamento positivo dell'apparato muscolare che ha trovato nell'autore, Rael Isacowitz, un interprete con esperienze di assoluto rilievo per aver seguito ben 10 campioni olimpici americani. Ogni singolo esercizio proposto è stato infatti testato sia con questi campioni che con clienti di ogni livello, dall'autore stesso e dalla équipe di Personal Trainer che con Isacowitz collabora. Il manuale offre la possibilità di lavorare su una gamma completa di proposte con obiettivi di rafforzamento, allungamento o miglioramento estetico di ogni muscolo o gruppo muscolare. Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere anche grazie all'apporto di un efficace apparato iconografico. L'excursus nelle proposte pratiche parte dagli esercizi più semplici sul tappetino, prosegue con la presentazione delle possibilità d'uso della gamma completa delle macchine-Pilates ed offre, infine, un repertorio con gruppi di esercizi personalizzati e progressivi che permettono di affrontare gradualmente tutte le fasi attraverso le quali sviluppa il metodo.