Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e la mountain bike. Guda completa

• Autore: Francesca Rotondi
• Editore: Hoepli
• Formato: Libro
• Pagine: 190
• Pubblicazione: 2012
• ISBN: 9788820347369

Pedalare non significa solo spingere sui pedali più forte che si può, ma organizzare il lavoro in modo da renderlo efficace e redditizio. Questo volume, rivolto ai principianti come pure ai ciclisti più esperti e nato dalla lunga esperienza sportiva e professionale dell'autrice, fornisce tutti i consigli per ottenere il massimo risultato in base al tempo a disposizione e alle capacità del singolo atleta. Dopo la trattazione delle nozioni fondamentali per definire un allenamento personalizzato e i consigli per la preparazione atletica, il manuale presenta le tabelle di allenamento per la strada e la mountain bike, comprese le sedute indoor con rulli e ciclosimulatori. Chiude il volume il tema dell'alimentazione affrontato non solo per la dieta giornaliera, ma anche per migliorare il rapporto peso/potenza e il rendimento in corsa.

 

Biografia dell'autore

Francesca Rotondi

Francesca Rotondi ha un passato da atleta di alto livello (tennis, atletica leggera e triathlon). Su bicicletta da corsa ha vinto una Maratona delle Dolomiti e partecipato con successo nelle Granfondo e in numerose gare di mountain bike. Insegnante di Educazione Fisica, ha collaborato per diversi anni nel settore tecnico e giornalistico della Federazione Ciclistica Italiana (FCI). Scrive abitualmente articoli per le riviste Bicisport, Cicloturismo e MTB Magazine..