L'Airone Editrice Roma

Vitamine, proteine, grassi,carboidrati e... minerali. Il nostro organismo necessita di un'ampia gamma di sostanze per mantenersi vitale e sano, e in questa varietà di elementi i minerali sono una presenza insostituibile. Questa guida analizza i 20 minerali più importanti, soffermandosi poi sugli alimenti che ne contengono le quantità maggiori. Un aiuto chiaro e documentato per migliorare la nostra alimentazione.

Le vitamine sono fondamentali per la salute. Ma quali sono gli alimenti che le contengono? Quali sono le vitamine antiossidanti? Quali invece favoriscono la formazione delle difese immunitarie? Questa guida, di pratica consultazione, offre una risposta semplice e chiara a ognuno degli interrogativi che più di frequente ci poniamo su tali preziose sostanze.

Rimanere in forma ? È il desiderio di ognuno. Questa guida, che illustra dettagliatamente l'efficacia e l'apporto calorico di ogni tipo di regime alimentare preso in analisi, aiuta a orientarsi nel panorama delle diete più conosciute, a mettere in pratica con facilità le regole fondamentali per perdere peso e sentirsi bene, con se stessi e con gli altri.

Basilico, coriandolo, menta... le erbe aromatiche creano intorno alla nostra tavola un universo di profumi che stimola la fantasia culinaria. Arricchire il gusto di una tisana, insaporire una pietanza, aggiungere una nota insolita a una ricetta tradizionale: le erbe assicurano a ogni piatto un tocco speciale. Scopritele nelle originali preparazioni proposte da questo volume.

La pittura con i pastelli rappresenta in larga misura un'estensione del disegno. Il pastellista non utilizza tubetti di tinta, pennelli o solventi, ma barrette colorate che sostituiscono la matita o il carboncino. Questo volume, che unisce alla chiarezza l'estrema praticità di tutte le spiegazioni, rappresenta una guida completa per avvicinarsi a tale tecnica o per perfezionarla ulteriormente. Dopo un breve profilo storico, passa a esaminare i materiali necessari e i modi in cui adoperarli. Si sofferma quindi sull'uso dei colori, per poi prendere in considerazione alcuni dei soggetti che meglio si prestano allo scopo, dalla natura morta al ritratto, dal paesaggio al nudo.

Tua madre ti è accanto nei momenti più importanti della vita: ti consola quando il tuo ragazzo ti lascia o quando hai litigato con la tua migliore amica; ti aiuta a superare l'adolescenza e a diventare una donna adulta; ti assiste nei preparativi per le nozze e rimane sempre pronta a correre in tuo aiuto. Ma se invece dovessi affrontare una situazione della quale tua madre non ti ha mai parlato? Se ad esempio volessi invitare un uomo fuori, organizzare una cena "al buio", preparare un cocktail perfetto oppure farti passare una sbornia, come ti comporteresti? Inoltre, parleresti davvero con lei delle mosse che fanno impazzire gli uomini o di cosa indossare a letto? Questo manuale presenta consigli e trucchi su oltre cinquanta argomenti che tua madre non conosce oppure non ti ha mai spiegato, da come applicare correttamente il rossetto a come acquistare l'intimo giusto, dalle dritte sul primo appuntamento ai segreti per farti chiedere di sposarlo.

I fiori di Bach rappresentano una delle terapie alternative più seguite per ritrovare l'armonia e curare in modo dolce disturbi emotivi e caratteriali. Questa guida, le cui prime pagine illustrano dettagliatamente tempi e modalità di assunzione delle essenze, contiene un'ampia rassegna di sintomatologie della sfera interiore, indicando per ciascuna la varietà floreale più adatta. La descrizione conclusiva dei singoli fiori e delle loro proprietà costituisce un ulteriore aiuto nella scelta.

I bambù apportano un tocco di raffinato esotismo in giardini, balconi e terrazze. Il programma in 5 fasi proposto in questo volume illustra, passo dopo passo, le molteplici possibilità di impiego di queste piante dalle foglie leggiadre e dai fusti resistenti: in posizione solitaria, come siepe o in fioriera.

Ecco un pratico aiuto per calcolare in modo semplicissimo e veloce il proprio fabbisogno calorico secondo l'età, le attività svolte durante la giornata e l'obiettivo di peso che si vuole raggiungere. Grazie a oltre 7000 schede di alimenti diversi e ai molti suggerimenti pratici, sarà facile organizzare la dieta e verificarne altresì - con una comoda tabella di controllo -l'andamento durante il mese. Una guida chiara e aggiornata per un'alimentazione più varia, sana e consapevole.

Con le sue pratiche tabelle di confronto dei carboidrati e l'innovativa "tabella delle 50 calorie" per gli alimenti contenenti

Raggiungere i vostri obiettivi di peso e mantenerli è facile con questa semplice guida: grazie al pratico sistema a moduli, potrete impostare rapidamente e senza fare calcoli una dieta che includa tutti i gruppi alimentari in modo equilibrato, da seguire a casa e al lavoro. Tra ricette e alternative per chi non mangia determinati cibi, c'è persino spazio per dei gratificanti "extra"! Davvero un valido aiuto per sviluppare un rapporto consapevole con il cibo.